Wcinaj . Pozdro. Ps. Jak smakuje Gain bolic ?? Skończyłem kretke i carbo też mi sie właśnie skonczyło, kupił bym jakiś tani gainerek żeby zapodać po treningu ale nie mam zamiaru przed każdym wypiciem modlić sie żeby tylko nie puścić błeta Zjadliwe to ?? Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-10 10:57:19
Glukozę bierz razem z kreatyną! po 50 gram za każdym razem Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] trenowalem tak zeby wiecej podniesc. 2. ostatnie treningi to tak pon - klata + bic wt - bic + barki sro - przerwa czw to co pon pia to co wt sob - plecy + nogi w kazdym cwiczeniu na duze 12 seri po 8 pow na male grupy 6 seri 8 pow 3. Redukcja przynajmniej teraz :) 4. praktycznie nieograniczony poza sesja ale to kazdy wie :) sprzet [...]
1 dzień Klatka + nogi Klatka 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej, kąt 35` , 4s x 10-12p 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x 8-10p 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce płaskiej 3s x 12-15p seria łączona z pompkami na podłodze do oporu Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 10-12p 2. Wykroki ze sztangą na [...]
różnie to z tym bywa, ja np. niemal w każdym cyklu na kretce robię większe lub mniejsze nasycenie lub coś w rodzaju więc z mojego doświadczenia myślę że możesz zrobić ale coś takiego; przez pierwszy tydzień do 10 dni w każdy dzień po 15g. a potem 10g a w nt. nawet 5g. dobrym pomysłem jest również ester bo możesz na małych dawkach ciągnąć taki cykl [...]
Jak dla mnie ten plan jest jakis z dupy wyjety.. Na pewno nie dla Ciebie w kazdym razie.. Zastanow sie nad treningiem cyklicznym. Przy osmiu miechach SOLIDNYCH! TRENINGOW mysle, ze mozesz juz wskoczyc do grupy III - masowej. Zacznij od cyklu pierwszego, potem zglos sie to wybierzemy jakis nastepny. Ew. jeszcze obejmuje Cie grupa II - rowniez [...]
białka i tłuszczu równo w każdym. tzn. nie tyle białka ile tłuszucz, ale całość porozkładaj po równo. węgle tak, jak napisałem wyżej. tłuszczu może być mniej w potreningowym. mamy Ci w gramach rozpisać?? bez przesady
W kazdym sklepie z suplementami : Wojownik na dworcu Stawowa w bramie obok policji W SCC W ProActiv na sokolskiej Z tym nie ma problemu... tylko po co wydawać pieniadze w błoto...
tzn nie jest ze mną aż tak źle, przynajmniej tak mi się wydaje w każdym bądź razie chciałbym wiedzieć po ile tych serii i ile powtórzeń w jednej serii( 10-15 ?)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Również mam pytanie z innej beczki, jeśli mógłbym podpiąć się do tematu z czystej ciekawości bo widzę że wypowiadają się same osoby "po fachu" :-) ... Czym oprócz wiedzy teoretycznej i sporej praktyki musi cechować się osoba, która chce zostać "trenerem personalnym" czy "instruktorem fitness/siłowni"? Czy nie posiadając wykształcenia w tym [...]
widzę że zdania są troche podzielone, na razie wszystkim po sogu, może ktoś jeszcze dopisze coś ciekawego... Pozdrawiam Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
...co on pies... psa masa po tych makaronach mu pójdzie, tam są pewnie same węgle a nie ma pewnie prawie białka- a makaron żeby był dobry musi mieć w swoim składzie białka/jajka/... Garnek89 - postaraj sie ułożyć conajmniej pięć posiłków w których bedzie dużo węgli/makaron, ryż, kasz, chleb pełnoziarnisty, płatki itp./, białka/mięso wszelkiego [...]
BCAA ok 30 min przed treningiem... każdym treningiem... jedną szt na 10kg masy ciała carbo w zależności od potrzeb... zrób z tego napój i popijaj przed, podczas i po treningu... przy takiej ilości treningów w zasadzie nie ma ograniczeń ilościowych... zapewnisz organizmowi ciągły dopływ energii...
[...] mam kasy kiedy ją brać najlepiej /// 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Mozesz w kazdym przyadku, ale jezli musisz wybrac skłaniałbym sie do C ///2 pytanko co sądzicie o tym białku /// link mi nie działa, ale znajac "odzywki" z allegro pewnie [...]
